今回は、「時期によって食べ方を変える」ことでぐんっとモチベーションもUP！
今回は１週目～２週目の具体的な食べ方です
ダイエットをしたことがある人であれば・・・
1.ダイエットを続けるのは難しい
2.挫折の経験あり
3.食事制限がつらい・・・
などいろんなイメージが浮かんでくると思います。
でも、インナービューティーダイエットでは
そんな悩みを解決できるように
ダイエットの時期に応じた食べ方の提案をさせてもらっています。
まず、ダイエットを始めた最初の１週間は
「今日一日がんばってみよう♪」と思うことからスタートです。
目標の自分まで行く過程で辛いと思ってしまうのはもったいない。
ダイエットは辛くて大変なものではなく
なりたい自分になるため、幸せになるための一つの手段です。
その過程も楽しむことが大切。
まずは、一日単位でダイエットをスタートさせていきましょう。
毎食「この食事だけ」と思う気持ちであっという間に１日が過ぎれば
よくできました♪です
その繰り返しでまずは１週間できた
「成功体験を作る」ことがモチベーションUPにつながります。
具体的な食べ方としては
最初の１週間～２週間では「夜の糖質」をコントロールします。
夜だけ徹底して糖質カットすることで、すぐに無駄なお肉が減っていくので
テンションも上がりますよ＊
血糖値を上げやすい食材としては
＊白米
＊パン
＊パスタ
＊ピザ
＊フルーツ
＊お菓子
を夕食からカットし
糖質の高いお野菜
○かぼちゃ
○にんじん
○さつまいも
○ジャガイモ
を控えめにすると効果を早く感じることができます。
そして、主食を減らした代わりに
△青菜
△ブロッコリー
△ねぎ
△大根
△こんにゃく、白滝
△きのこ類
△もやし
△豆腐
といった糖質の低い旬のものをたっぷり食べるようにします。
緑の野菜はいくら食べても痩せるお野菜です。
そして、いつもなら脇役になりそうな
糖質が低いお野菜も
インナービューティーダイエットなら
美味しく、楽しいダイエットフードに早替わりです。
一生、食べることはついてきます。
「何を食べても自由」
けど、私たちは
女性がもっともっとなりたい自分になっていけるように
「食事の質を選んでみる」選択肢を増やしたいって思ってます。
私自身、いろんなものを食べています
けど、自分が居心地いいなぁ
毎日続いても身体への負担が少なく、体調もいいと感じるのが
旬のお野菜をたっぷりいただき、発酵調味料を取り
なるべく全粒のものをいただく食事です。
できるだけナチュラルなものへとシフトしていきました。
こんな私ですが「外食は楽しめるの？」と聞かれます
もちろん、外食も楽しんでいます
だって、友人と囲む食卓や、旅先での食事など
笑いの空間でのテーブルでは心の栄養もみたしてくれます。
偏りすぎるのもだめ、「調和」ということを大切にしているインナービューティーの好きなところ。
ダイエットは苦しく辛いものではなく、幸せになっている一つの手段です。
私たちは
何を食べても自由
選択肢が増えれば、体調によって食べ物を選べれることができます。
なんてハッピーなことなんだろうって思います。
次週は、第３週目からの食べ方についてです。
お楽しみに。
